焦虑是有些人的动力，也是有些人的迷宫——冷静：冷静面对一切，不惊慌，不忧虑

适度的焦虑有利于克服惰性，提高人们自身的积极性，但凡事往往过犹不及，在生活中更多的人总是习惯性地为以后的事忧虑不安，但眼下又不知如何去做，从而整日忧心忡忡、闷闷不乐。

一天早晨有人见死神收拾好行囊向一座城市走去，就走上前去问道：“请问您要去做什么？”死神想都没想脱口而出道：“我要去取100个人的性命。”这个人听后大叫说：“太可怕了！”死神听到他的反应后，非常无奈地说：“没办法，我必须这么做。”这个人得到死神的确切答复后，立刻跑去城里告诉人们死神就要到来的消息。这个人在晚上回家时又遇见了死神，不由得质问：“您今早告诉我的是带走100个人，为什么最后死掉的是1000个人呢？”

死神回答说：“我的确是带走了100个人，而剩下的那些人是因为过于焦虑死去的。”

从某种程度上来说，我们心中的焦虑实际上是我们对自己的不可控和对未知事物产生的恐惧而导致的，当面对自己不能预知的事物时，很多人就容易产生悲观情绪，陷入过度焦虑与不安中，以至于因此丧命。

撒哈拉大沙漠中有一种叫沙鼠的灰色老鼠，每逢旱季，它们就开始在洞中储存草根以备过冬，这时候每只沙鼠都会到处奔忙。它们从早忙到晚，每天总要将自己折腾到筋疲力竭才肯罢休，这种为自己的日后生活早做打算的心态并没有什么错，可是奇怪的是，当这些沙鼠已经完成当季足以过冬的储存量后，仍旧在一刻不停地拼命寻找草根储藏，为了方便搬运，还一定要将草根咬断。在这个过程中，它们只有一直不停地搬运粮草，心中才会觉得踏实，否则就会一直急躁地叫个不停。实际上一只沙鼠在旱季来临之前只要储存2千克草根就足以顺利过冬，而这些沙鼠却因过度担忧，每年旱季总要搬回十几千克草根才会使其焦虑完全消失。这些吃不掉的草根来年在洞中腐烂后，沙鼠还要投入大量精力将其清理出洞。

因为沙鼠本身比小白鼠体型大，且能够更加准确地反映实验药物特性，有不少医学人员曾提议用沙鼠来代替小白鼠做医学实验。但是相关人员发现只要把沙鼠放进笼子，它们就开始焦虑不安起来，尽管它们在笼子里不愁吃喝，却总是在寻找草根。当这些草根不小心掉到笼子外面时，他们也总是想办法爬出笼子，将草根再叼进笼子，而那些被强制关进笼子中过着丰衣足食生活的沙鼠，由于过于焦虑很快就死掉了。基于沙鼠的这种特性，人们只好继续选择使用小白鼠做医学实验。

沙鼠的这一行为是由本身的遗传基因所致，沙鼠近似本能反应的担心使它们总是忙于劳作，虽然这些劳作毫无意义，它们的一生却注定要为此焦躁不安。然而仔细思考一番就会发现，这些沙鼠很像我们中的一些常常为久远的未来不断瞎担心、做无用功的人们，他们总是在为一些将到未到的事情不断投入精力，从而产生过多焦虑情绪，一不小心将自己带入歧途之中。

几米在很早以前还只是一个拿着画笔，长期依靠给杂志社画插图勉强维持生计的不知名的小人物，那时候他最想做的事就是用画笔改变自己不如意的生活。也许当时的几米太想得到体面的生活了，不停作画的他还没有看到自己成功的那一刻就在床上一病不起，这场突如其来的大病差点要了他的性命。出院后，几米依旧以为杂志社画漫画为生，但是这时的他卸下了心中背负的沉重的担子，他的漫画风格也在慢慢转变。他用平和的心态描绘出他心中多姿多彩的世界，描绘出对生活的热爱与向往。不久之后，他漫画中纯净美好的意境深深打动了一大批受众，如今他已成为众所周知的漫画家。几米的经历就像一个人溺水后，只要尽量忘记自己眼前的困境，将身心放轻松，冷静地面对现状，自然就能轻松地“浮”上来。

周迅18岁前还在浙江艺术学校上学，那时候她觉得跟同学时不时地唱唱歌、跳跳舞，一天过得就很充实，如果有导演来学校找她拍戏，哪怕接一个小丫鬟、小舞女之类的角色，甚至只要露个面，她也能高兴一整天。直到1993年的一天，教周迅专业课的老师找她谈话：“周迅，你能说说你对未来的打算吗？”当时被叫到办公室里的周迅还在琢磨老师为什么会找她，听到老师这样一问，她愣住了，被问到这么严肃问题的她稍稍思考了一阵，才看着老师的眼睛，坚定地说道：“我希望自己十年后成为最好的女演员，并且可以发行一张属于自己的音乐专辑。”

老师听到她有自己的目标后，很是欣慰，就接着说：“好，既然你有目标，那我们就开始按照你说的来倒着推演一下，十年以后你28岁，达成了你的目标，成了红透半边天的明星，还出了一张专辑；那你在27岁时除了要不断地接到知名导演的重要戏份外，还要有一份完整的音乐作品，可以拿给许多唱片公司试听；25岁时在你的演艺方面就要有一定的经验了，另外在音乐方面，这个时候就要有很棒的录音作品出现了；23岁时就要在演艺和歌唱方面接受更加专业的培训和训练；20岁时就要开始学会作词、作曲的基本方法，在演艺方面就要试着挑战大一些的角色了。”

周迅跟着老师的思路一条条顺下来，虽然这样的安排并没有什么不妥，甚至每一层这样依次分开也相当容易，但是周迅感到了恐惧，因为现在的她本应该开始为自己的理想做准备了，却还停留在演个不起眼的配角就沾沾自喜的状态中。一年后从艺校毕业后的周迅在意识到这个问题后就开始觉醒了，从此她开始对自己所接的角色进行认真挑选，之后陆续拍摄了《那时花开》《大明宫词》等热播电视剧，逐渐被大家所熟知。2003年恰好是老师和周迅谈话后的十周年，这时候她居然真的发行了属于自己的第一张专辑——《夏天》。

老师教给周迅的方法可以称为“十年倒推法”，为想要达到的长期目标设定一个最终期限，并将这个目标细化分成每一年的任务量，然后再逐步完成每一年的任务量，直到目标实现。

这是能以合理的速度行之有效地完成目标的最佳方式，在缓解长远担忧焦虑的同时，能够有效把握住自己的节奏，达到顺利完成目标的目的。