孕妇产妇饮食营养全书

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前言

上篇 怀孕坐月子同步营养指导

第一章 十月怀胎，准妈妈饮食营养方案

Part 1 怀孕1个月 别忘记补充叶酸

Part 2 怀孕2个月 胎宝宝补锌正当时

Part 3 怀孕3个月 孕吐也得保营养

Part 4 怀孕4个月 胃口开始转好了

Part 5 怀孕5个月 开始给宝宝补钙

Part 6 怀孕6个月 饮食调养防贫血

Part 7 怀孕7个月 食疗应对下肢水肿

Part 8 怀孕8个月 吃对食物防便秘

Part 9 怀孕9个月 为产后储备营养

Part 10 怀孕10个月 补充助产食物

第二章 产后月子餐，新妈妈饮食营养方案

Part 1 产后第一周 注意营养 清淡饮食

Part 2 产后第二周 强筋健骨补肾气

Part 3 产后第三周 补充优质蛋白质

Part 4 产后第四周 多吃一点温补食物

下篇 怀孕坐月子常见病症营养食谱

第三章 孕期常见病症的营养食疗

Part 1 先兆流产、习惯性流产、胎动不安

Part 2 孕期烧心

Part 3 排尿困难

Part 4 孕期抽筋

Part 5 孕期下肢静脉曲张

Part 6 孕期腹痛

Part 7 孕期呕吐

Part 8 妊娠贫血

Part 9 孕期便秘

Part 10 孕期胀气

Part 11 孕期失眠

Part 12 孕期水肿

Part 13 妊娠高血压综合征

Part 14 妊娠糖尿病

第四章 产褥期常见病症的营养食疗

Part 1 产后乳汁不足

Part 2 产后恶露不尽

Part 3 产后乳腺炎

附录

一、孕期最需要的营养素一览表

二、孕妇不宜吃的常见食物

三、孕期每日膳食摄入量表

四、各类营养摄入量表

五、孕期体重增加范围表