第一课 想赢和没有输家
有些人把成功定义为一场追逐，要不断超越其他人，内心才能有片刻的安稳。然而他们很快又会发现，前方仍然有更优秀的人，这场追逐似乎永远没有尽头。
对这样的人来说，“落后”是可怕的，因为那等于“没有取得任何成绩”。
然而只有在竞争中获胜才能叫成功吗？我们的人生需要的究竟是某一个结果，还是为了取得这个结果而付出的努力和经历的过程呢？
11年的学校学习，我们已经历了很多次的考试、排名……有些同学已经对排名处之泰然，但还有更多同学并没有随着考试次数的增加而减少对名次的焦虑，甚至因为一两次较大幅度的名次下降，或没有考过某位“竞争对手”，就认为“输给了别人”。事实是这样吗？我们该怎样看待排名？又该如何理解人生竞争中的“输赢”呢？这节课就让我们开启这样的一段探索。
活动一 画一朵“最美的花”
请画一朵花，然后参加小组内部的“最美的花”评选。请给小组里每个成员的作品打分，并排名。
评选出结果后，分享：
在这个活动中，你有哪些想法？你最突出的情绪体验是什么？请得了“第一名”的同学和“输了”的同学都来说说。
即使是一场游戏，大家仍然希望自己赢，输了之后也难免会有一丝沮丧和失落，这是非常正常的。那么在生活中，尤其是在学习中的竞争会给我们的心态带来更大的影响。如果把竞争看成学习或参与一项活动的唯一目的或最重要的目的，那么这份压力就很有可能变得无法承受了。
因此如何正确认识“输赢”，如何在竞争中保持对成长有利的心态，就显得尤为重要了。
活动二 赢和输？成功和失败？
在你心里，“赢-输”“成功-失败”这两组概念是否能够画等号？
和小组同学从下面三个维度讨论一下两组概念的区别吧。
我们似乎可以感受到“赢-输”更多指向与他人的比较，而“成功-失败”则指向自己的行为结果。“赢-输”和“成功-失败”之间是否要画等号取决于我们给自己设立的目标是“战胜别人”还是“提高自己”。所以即使我们有时候没有在竞争中获胜，也并不意味着自己就“失败”了。
如果从“提高自己”这个目标出发，不只得了“第一名”的同学是成功的；不善于画画却完成了画画任务的同学也是成功的；感到紧张却尽了最大努力画画的同学也是成功的；尽管觉得游戏“有点无聊”，却仍然参与了游戏的同学也是成功的……不同于“输赢”的单一标准，成功的评价是多角度的，只要我们在原来的基础上有所超越，就可以认为自己在这一点上是成功的。
更何况，“排名”也不能等于“输赢”，因为“输赢”只分了两类，而排名则有很多位次，比如运动会的赛场上，我们不能说“只有得了第一名才叫赢了”，因为第二名、第三名、第四名……也值得尊敬。当我们把“赢-输”“成功-失败”这两组概念结合起来再去评价结果，就不难发现，生活中真正可以用“输赢”来评价的内容其实很少。
当我们看到别人表现得比自己优秀时，也许会对别人的成功表示祝贺，可是心里难免会有一种酸酸的、刺刺的感觉，这种感觉就是嫉妒。嫉妒就是看到“别人身上的好”，希望自己也拥有这种好。很多人认为嫉妒是一种不好的感受，然而，嫉妒这种感受其实建立在我们发现了别人的长处基础上，如果善加利用，就能为自己的进步提供动力。适度的嫉妒敦促我们向着更高的目标努力。但是，如果嫉妒的感受出现过于频繁，以至于变成一种怨恨，甚至影响我们的学习和生活，可能就需要找心理老师聊一聊了。
活动三 “没有输家”的结果
再一次看刚上课时画的那幅画，这次我们用“没有输家”的方式来评价一下，跟组内同学说一说你喜欢他画的花的哪些特点。
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1.这一次，你的感受和第一个活动相比有什么变化吗？
2.如果再给你一次机会作画，和第一次相比，你会做出一些调整吗？
当我们用“没有输家”的要求再一次评价同学们画的花，你会发现，你是从画本身出发，依据自己的主观感受和审美爱好等标准表达欣赏，指出不足，提供建议，而没有把这些画和其他作品加以对比。也就是说，这样的评价回归了画本身的特点，将任务由“战胜别人”变成“提高自己”。
活动四 不要“输赢”行不行
既然我们可以找到一种“没有输家”的评价方式，那我们干脆丢掉“输赢”的概念行不行？为什么？
请你写一写必须面对“输赢”的理由。
例如：
竞争是不可避免的，有竞争就要面对“输赢”。
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“输赢”作为一对存在于人类社会很久的概念，必然有其积极的意义。输赢带来的压力在一定程度上能够让人们产生危机感、紧迫感，进而激发潜力，提高效率。同时，输赢的判断标准相对简单、固定，易于得到更多参与者的认可，便于分类，尤其在一些选拔性活动中，这样的方式相对客观，更容易令人信服。另外，作为人类的本能，“想在竞争中获胜”的心理不应该被批评，而是应该被好好管理，我们要注意的不是“想赢”的心态，而是要避免把“赢”当作唯一的目标，忽视竞争中的其他收获。
核心知识
竞争的利与弊
输赢体现的是一次竞争的结果，而人生是一个不断成长的过程。在“追求赢”的时候不断反思，积累经验，我们就有机会拥有“不输”的人生。
你对竞争是什么态度？
在你认识的人中，竞争心强的人具有哪些特点？
你认为喜欢竞争的人有哪些行为表现？
人们为什么会参与竞争？
我们到底该用怎样的心态面对竞争？是“争强好胜”还是“与世无争”？
……
你有没有想过这些问题的答案？
竞争，原本发生在自然世界。无论是动物还是植物，都会为了夺取自己生存所需要的自然资源而展开竞争。动物争夺食物、休息地、水源、配偶……植物争夺阳光、生长空间。
在人类社会中，竞争行为也渗透在人们日常生活的方方面面。但是我们的竞争和动物的竞争又有很大不同。
我们说的竞争，更多指的是“一方为达到自己的目标，对另一方进行争斗和控制，以一方胜利、另一方失败为结局的相互作用的行为，能激发人的意志力量，调动人们积极向上，使参与双方都去挖掘各方面对自己有利的条件，以取得优势的地位，从而获得胜利”。
从概念上看，相对于自然界中的动植物为了获胜，彼此攻击，经常处于“你死我活”的状态的竞争，人类的竞争更接近“竞赛”。在这种竞争中，参与各方都力求超过对方而获得最佳成绩，是激发人的斗志，调动人的积极性、主动性、创造性的一种手段。在这个过程中，人的情绪变得饱满、紧张，自我求成的需要更为强烈，活动兴趣和毅力大增。因而对于多数人来说，竞争能使学习质量提高，服务工作热情、周到等。
但是我们也要意识到，过于频繁或者安排不当的竞争，就会失去激励作用，导致竞争者由于被过度刺激而超过承受限度，进而失去信心。
在竞争中，人们会呈现出不同的态度。一种是过度竞争态度，这是个体为实现自己的目标或利益而无视他人的利益和感受，对他人持排斥态度或抱有敌意的竞争态度，是一种极端的个人主义。二是良性竞争态度，这是个体在与他人互相促进的过程中实现自己的目标，相较过度竞争态度者，这类人有更强的合作意识，实现目标的过程中不一定要采取排斥他人的方式。
害怕竞争的人在害怕什么
竞争是一个人的人格倾向，有些人愿意参与竞争，他们更能享受竞争中紧张和精神高度集中的兴奋状态。
也有些人不愿竞争，甚至抗拒竞争。这类人会感受到过分的紧张、焦虑、自卑或者无助。另外竞争也会让他们的自我认识产生冲突，他们会因为竞争失败贬低自己、埋怨自己。这类人也更容易在竞争中把“对手”假设为“极端个人主义”，认为别人会为了获胜而伤害自己。因此，他们面对竞争会采取退缩、逃避的态度，从而回避困难，放弃努力。
良性的竞争不排斥合作，事实上，生活中，尤其是学业中的竞争主要目的就是促进双方的共同进步。所以我们在竞争中，既要相信自己的实力，又要学习竞争伙伴展现出来的优秀品质。“你的对手的水平，就反映着你的水平”，当我们遇到强劲的对手，在感受到压力的同时也应该意识到，对手的水平本身在一定程度上反映了我们自己的水平，优秀的对手的存在也是对我们自己的肯定。
所以我们不妨在身边创设一定的竞争场景，一个班级中如果有良性的竞争，会更有利于营造良好的学习氛围。
延长的心理电波
学习到新的知识和技能，个人得到成长、提高；
取得超过他人的成绩，得到他人的认可、肯定：
这两种成功，哪一种是你更渴望的？
不同的人对于“成就”的定义并不相同，心理学家德维克提出“成就目标理论”，将人们对于成就情境的认知倾向大体分为两类，即掌握目标型和表现目标型。
德维克认为，掌握目标型的人以是否掌握知识和技能为目标，会寻求方法去增强他们的竞争力。而表现目标型的人会想获得他人关于自己能力的良好评价，同时避免消极评价。
所以我们不难理解，面对同样的竞争，为什么有些人可以享受过程，而另一些人对结果格外在意。有些人可能“越挫越勇”，而另一些人遇到挫折就会陷入更深的沮丧——经常有人把第一类人当成“强大的”，而说第二类人“脆弱”或者“敏感”，其实这有可能仅仅是他们对于“成就”的定义原本就不一样。