第5章 什么是真正的亲密关系

什么是真正的亲密关系？

很显然，不是我们在电影中看到的样子，不是虚幻的浪漫想法，也不是我们在家庭中看到的工作关系、分居关系，以及冲突和吵架的关系。亲密关系，实际上意味着你有与伴侣以不同的方式分享自己的能力。

亲密关系中非常具有挑战性的一个理念是：为了让自己值得被爱，我们需要变得完美，变得更加优秀。

这种想法在很早以前就已经植入我们的大脑，比如，要做一个孝顺的女儿、优秀的学生、有出息的儿子。这种优秀意味着成功，近乎完美！

这些让自己变得优秀的期待，给我们带来了许多压力。显然，我们想取悦父母，所以我们想要变得优秀。但我们也在拒绝自身不符合“优秀”这个条件的任何部分，这导致了某种程度上的分裂。

你在尝试成为自己认为的那种可以被接纳的人，你也在尝试成为被爱的人。但大多数情况下，你并不是你所期待的自己。然后，你开始尝试掩盖“你不是”的这部分。当你这样做时，你就在“你本来如此”和“你尝试的”“你想要的”“你应该的”样子之间制造距离。

亲密关系是让你真正地成为你自己，不是让你成为理想的自己。真正地成为自己这一点很困难，因为我们总是认为，“我是不被爱的”“我是不够完美的”。现在，我们需要从不同的角度来看待这一点，因为亲密关系会在“真正知道我是谁”中出现。

对于我们每一个人来说，这是一个巨大的挑战，因为长期以来我们一直都在尝试成为别人。

双方都可以做真实的自己

亲密关系是真实且安全的，你允许你的伴侣做自己，而伴侣也允许你做自己。你从一开始就放下“他（她）要做到什么”或“我要做到什么”的想法，然后你们两个会说：“我想遇到现在的你，以及与向我展示一切的你连接。你向我表达你的恐惧，我也向你表达我的恐惧；你跟我诉说你的需求，我也会跟你表达我的需求。如果我们两个人可以共同创造一个安全的空间，一个欢迎却不批判我如我所是、你也如你所是的空间，我们就拥有了一个可共同成长且有意义的关系基础。”

如果你相信可以做自己，你并不需要做到完美，你就能以不同的方式与你的伴侣分享你自己。

你可以与伴侣分享你的想法、梦想、愿景和挑战；你可以向伴侣展示你的身体，比如抚摸，亲近一些。显而易见，身体部分也是关于性的部分。假如你不真实，想要隐藏，那么亲密的性爱关系就会变得非常困难且具有挑战性。

你也可以与伴侣分享你的情绪，分享你的感受，分享你的想法及理解事物的角度。同样，你也可以分享你的精神世界，比如让你深信不疑的是什么，你的心到底渴望着什么。

这些会给亲密关系带来生命力，让亲密关系变得鲜活。而不是两个要求完美的人不断地在尝试，然后总是感到挫败，感到羞愧。当我们感到羞愧时，我们就会孤立自己，掩藏自己。

现在，你不妨问问自己：“我做什么才能让自己变得更加真诚，并愿意分享自己？”

这就需要一对伴侣共同建立一个约定，共同建立一个都不需要伪装的空间。我们都可以做真实的自己，这样我们两个人不仅可以变得更加快乐，也可以看到我们如何满足自己的需求。

在这样的基础上，即便关系中有冲突，你也会有很多资源去解决、处理好冲突。当然，每一段关系中都会有冲突，但问题往往不在冲突上，而在于如何处理它。你要有足够的勇气说出你在这段关系中想要的是什么。双方都带着好奇和兴趣去探索对方想要什么，并且一起商量如何共同创造并满足彼此的需求。

其中一个问题，你需要问问自己，也需要问问你的伴侣：“我可以做什么，才能让你给予我想要的？”

做自己，并不会伤害他人

亲密关系是非常具有创造力的，是创造生活的一种美好方式。它是鲜活且流动的，不是看起来不错却死气沉沉的事情。不过建立亲密关系非常具有挑战性，因为我们非常恐惧自己是不被爱的。

当我们开始看到亲密关系及其背后的挑战，了解到亲密关系会在我们变得更加真实时产生，我们就是在面对从童年时期开始就一直背负的一个信念：“如果我如实地做我自己，我会伤害到别人或让他人失望。”

当然，这只是一个信念，不是现实。因为爱只会在真实与诚实中绽放！当我们逐渐成年，我们便慢慢放下那些童年时期所抱持的信念，也就是说，我们开始质问自己的信念。

只要你没有咄咄逼人，没有报复和拒绝的行为，你是可以做自己的。这并不会让他人失望，也绝对不会伤害他人。

事实上，你也可以让别人变得更加自由地去做他们自己，让他们更充分地活在当下。这可能是一个巨大的挑战，甚至让你感到恐慌或危险。

对于大多数人来说，最不想伤害的人就是自己的父母。父母也会有他们自己的想法，比如应该如何思考、如何做，或者孩子应该选择一个什么样的伴侣。在这里，我们会看到，我们不需要一直唯命是从，我们在孝顺和关爱父母的同时，也可以找到一种满足我们个人生活的方式，尤其是在亲密关系中。

当我们开始困惑如何变得更加真实时，我们会辨别出那些不允许做自己，以及取悦他人的模式，其实那些都源自我们的童年时代。因为作为孩子，当我们的行为举止与父母的期待不相符时，我们经常会担心和思考：这是否会让父母失望？父母是否会因此生气或伤心？还是他们不会再爱我了？

这对于一个孩子来说是非常可怕的。所以为了避免这样的冲突，我们单纯地屏蔽了自己。

现在我们已经成年，也变得更加独立了，可能跟家人分开生活了，我们有权利、能力及方法重新审视自己。

练习：深层的滋养和满足

你可以运用你自己的创造性想象力，而不是幻象，同时找到一种舒服的身体姿势，并花点时间去观察与沉淀这个练习场域中讲到的全新的想法。

当我们开始以一种全新的角度去看待事物的时候，拥有全新的亲密关系是有可能的。

做几次深呼吸，你可以想象并将它视觉化呈现：对于你来说，一段健康的亲密关系是什么样的？

尝试想象你自己与别人分享你深层的想法和感受：这样的分享让你感觉舒服、开心吗？

然后想象你分享的那个人非常开心听到你的分享，他心里对你的表达是全然敞开的，观察这给你带来什么样的感受。

这可能会帮助你感到安全，感到被看见，以及帮助你打开你的心门。

之后想象一下，如果对方可以将你放到他的心中，向你展示他内心深处最温柔的感受和想法，全然在你面前呈现一个不同的自己，是多么美妙的一件事情。

再想象一下，对你而言，这会是什么样的感受？

这和你所尝试的伪装以及对方的伪装截然不同！

这种情况源自爱的滋养，真正的亲密关系是深层的滋养和满足。

感受一下你心中流经的那一股暖流，感受一下其实你有可能去分享自己的这种想法，让这股暖流成为一种轻柔的感觉回荡在你的心口。

这种感觉可以让麻木和神经肌肉锁结开始“融化”，让你重新有所感受。

做一个轻柔且深长的呼吸，让气流经你的心，随着你的呼气，让这股暖流和轻柔感从你的心口流出，流到那些也渴望真实，但是还没有勇气或者知识做到的人心中。

然后轻轻地睁开眼睛，感受这个轻柔的空间，回到我们的场域中来。