第一式　起势

1　保持身体直立，双脚并拢，双臂自然放在身体两侧。

2　左脚向左侧迈，前脚掌着地。

3　左脚全脚踏实。

4　上身向左前方微转。

5　双臂伸直上抬，速度要慢，保持掌心朝下。

6　双肘弯曲，双手提至胸前位置，然后手掌右翻。

7　双掌向着右前方划。

8　双肘弯曲，左掌下翻。

9　向左稍稍转体，保持双肘弯曲。

10　双掌从右向左推出，掌心朝向左前方。