Lesson 05 认识跳水器材和装备
一、陆板
陆上板与水上板的器材一样，区别只是放在陆上训练还是放在水上训练与比赛。
二、陆网
陆网就是常见的蹦床。
跳水训练的陆网比平常看见的蹦床更软，拉起来的网，长580cm，宽246cm，高250cm。
或网架在1米的高度上，网下面有个坑。当用身体与力量压网时，需要留出一定的高度，不然压网时踩在地上，造成损伤。
三、陆台
是一个长方形的台子，长120cm，宽80cm，高40cm。
四、海绵坑
是一个大坑，里面装满海绵。
海绵坑用于跳板和跳台练习，在海绵坑中练习诱导动作，就是比赛动作的基础动作。
五、保护带
学习新动作和每天的训练都离不开保护带。
保护带分三种：单绳保护带、双绳保护带、轴承保护带。
1.保护带辅助器材——滑轮
滑轮分为两种，单轮与双轮，保护带需要至少两个滑轮，也有的跳水陆上场地安装三个滑轮。教练员这一边的滑轮是双轮，最远端的滑轮是单轮，中间的滑轮既可以是单轮也可以是双轮。中间的滑轮主要是防止抖动，按场地情况而定是否安装。
2.单绳保护带
由一条单绳连接而成，运动员站在网中间。
单绳保护带练习脚落地的翻腾或转体动作，如102C，向前翻腾一周，或106B，向前翻腾三周。都是脚落网，或坐网。
新学或练习转体动作时，也需要单绳保护带。如5122D，向前翻腾一周转体一周。
有趣的小知识：运动员转体可以选择向左转或向右转，如果选择向左转，那缠绕绳子时就在右侧，而不是在左侧。
3.双绳保护带
双绳保护带与单绳保护带不同的是：
（1）绳子材质不同。
（2）绑在腰上的方式不一样。
1 将长端绳子穿过环状绳子
2 将两条绳子向两边打开环过腰部
3 再将两端绳子带回前方
最后在腰上打结系紧
（3）双绳保护还需要三角形的手柄，教练的手握在手柄上，单绳保护带教练员直接抓着绳子。
（4）练习的动作不一样，双绳是模拟水上头入水动作，比如105B、107B，能帮助运动员练习打开入水动作。
（5）不可以练习转体动作。
4.轴承保护带
专门练习转体动作，5组与6组（转体臂力动作）。当需要新学或练习转体动作时，就需要轴承保护带。
单绳保护带换成轴承保护带时，可以练习5组转体动作，在陆板与陆网上练习，比如男子跳板运动员水上自选动作5156D——向前翻腾两周半转体三周，陆网轴承保护带需练习5146D——向前翻腾两周转体三周。
双绳保护带换成轴承保护带时，可以练习6组转体动作，在陆网上与海绵坑里练习，比如跳台运动员十米自选6组（倒立动作），女生6243D——倒立向后翻腾两周转体一周半，陆上诱导动作会在网上和海绵坑里练习6233D——倒立向后翻腾一周半转体一周半。
六、水上跳板
与陆上跳板一样，板面有颗粒，如同磨砂一样。板的软硬度通过圆形支点调节，向后调会越来越软，向前调会越来越硬。
七、水上跳台
台面是防滑的，因运动员下水后上跳台，会带很多水到跳台，并且向前翻腾的跑台动作都需要台面防滑，不然容易起跳时滑台，造成危险与伤害。
