![膳叔的快手儿童营养餐](https://wfqqreader-1252317822.image.myqcloud.com/cover/858/41806858/b_41806858.jpg)
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番茄焖饭
![](https://epubservercos.yuewen.com/3A1F4A/21838928001734506/epubprivate/OEBPS/Images/1.0_NSQBE.jpg?sign=1739525811-4TxMwlUemtb1kHeQpXvPQ2hZenUF3od9-0-0ac875e2431472d10bdcf09182b6d54e)
食材
番茄 1个
大米 1碗
香菇 3朵
火腿肠 1根
洋葱 1/2个
胡萝卜 1/2根
毛豆 1小碟
玉米粒 1小碟
生抽 2勺
蚝油 1勺
做法
1 大米、毛豆、玉米粒洗净,番茄切十字花刀备用。
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2 香菇、火腿肠、洋葱、胡萝卜洗净,切丁备用。
![](https://epubservercos.yuewen.com/3A1F4A/21838928001734506/epubprivate/OEBPS/Images/12.jpg?sign=1739525811-gftXUaYry5O9LMidUG31Jn89E5MxlmpQ-0-e3c2135071e97e7b32e04ed40134c562)
3 大米倒进电饭锅里,将前面备好的食材依次放进去,番茄最后放。
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4 淋上生抽、蚝油,加入适量水,选择蒸饭模式。
![](https://epubservercos.yuewen.com/3A1F4A/21838928001734506/epubprivate/OEBPS/Images/14.jpg?sign=1739525811-6leKTc49x4O4HCapwR2Oc612LAZIolja-0-eb5cfb819d8c3471e58e9cd4c2959b2f)
5 饭煮好后,将番茄去皮,用勺子把番茄捣烂,搅拌均匀即可。
![](https://epubservercos.yuewen.com/3A1F4A/21838928001734506/epubprivate/OEBPS/Images/15.jpg?sign=1739525811-1GNZq18f97F9e8GhwcBYVYfVr5sk5wiJ-0-808690a12179223fc32b20d5f70a31c9)
特色点评
谷类与豆类是绝佳的组合搭配,营养素可互补,有饭、有菜、有肉,营养丰富。
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