教孩子学会认识和表达自己的情绪

心理学专家介绍，情绪是人与生俱来的心理反应，它由四种基本情绪构成：愤怒、恐惧、悲伤、快乐。这如同绘画中红、黄、蓝三原色，其不同的组合构成人的各种情绪状态。每个人都有情绪，孩子也有情绪，只是有些孩子表达的方式比较温和、有的孩子表达的方式比较强烈。父母的责任，就是教孩子学会调节情绪，找到科学的疏导方法。

无论成年人还是儿童，不可能总是快乐无忧。相对于成人来说，孩子的喜怒哀乐通常是很真实的，往往直接支配着他的行为，无论是快乐还是悲伤，他们都会挂在脸上，而在我们成人看来，一件很小的事，可能就会引发他们强烈的情绪波动。

研究表明，儿童时期具有的情绪调节能力，是他们以后生活中能否成功、是否快乐的最好预示。孩子在成长过程中，学会管理自己的情绪对他的人生幸福至关重要。其实，孩子在每一天的生活中，不但会体验快乐，也会有后悔、孤单的感觉。有些孩子一旦受到挫折，感到难过，就习惯用暴力的方式发泄，这种行为不但给其他人造成困扰，也影响自己的人际关系。这很可能只是他不知道该如何适当表达和分享自己的感受。

教孩子认识自己的感觉，这是管理自我情绪的第一步。因为从儿童心理发展的角度来看，对自己情绪体验得越多，孩子的心态发展越成熟。每一次强烈情绪的经历，都是一次宝贵的经验。如果我们允许儿童完整地体验自己的情绪，接纳并认可自己的感受，就有助于他们认知事物、总结规律、提炼经验，有助于他们今后遇到同类境况时做出理智的分析和恰当的反应，有助于他们获得坚定的自信心。相反，假如我们不允许甚至是遏制孩子体验或表达情绪，并非意味着他们面对同样状况时就没有情绪了；我们只是暂时地压抑了孩子的情绪。孩子也会感受到，自己这些情绪是可憎的，甚至认为自己是可憎的。然而他们缺乏控制情绪的能力和经验，只能强行忍受着内心的煎熬，绝望地感到自己无能为力，从而产生自卑。孩子将来长大了，面对内心依然会产生的强烈的情绪反应，会感到不知所措，也会感到羞愧难当；既不知道怎样表达，也不知道怎样处理。压抑良久，会导致各种心理问题。

帮助孩子认识和表达情绪，我们可以遵循以下两个原则。

1.教孩子学会表达自己的感觉

在日常生活中，父母可以多和孩子聊天，或适时问孩子：“你现在是什么感觉啊？”“你喜不喜欢？”“什么事情让你这么生气？”还可以通过讲故事、编故事、角色扮演等游戏教给孩子疏导情绪的方法。有时还可以通过交换日记、写纸条的方式让孩子说说高兴和不高兴的事。如此一来，孩子也就逐渐学会如何用“讲道理”的方式表达自己的心情。

2.教孩子学会表达情绪

当孩子生气发飙或闷闷不乐时，父母千万不要也因而动怒，“你再哭我就打你”这样的惩罚，既无法制止孩子的哭闹行为，也无法让孩子学会如何疏导不良情绪。父母要懂得利用此机会，教孩子几招调节不良情绪的好方法，引导孩子适度发泄。

（1）教导孩子用语言表达怒气。研究证明，语言发展较好的孩子，遭受的挫折感也比较少，因为他们懂得用语言表达自己的需要，因此容易被满足，而且当他们说出自己生气难过的原因时，不仅有助于情绪宣泄，也能获得他人的理解和安慰。父母可以在孩子生气、难过的时候，教导他们用语言而非肢体表达情绪。

（2）教孩子转换思维。如果孩子陷入某种负面情绪里，通常是因为“想不开”，此时，父母可以带着他想些好事情，或引导他发现原来事情并没有这么糟。孩子能够学习用不同角度和方向思考，进一步也就可以用有创意的方式自己想办法走出困境。

（3）带着孩子放松心情玩一玩。压力经常是孩子心情不好的来源之一。可以教孩子做做伸展体操，或是用力画图、用力唱歌，让他体会这些“用力动作”对解除紧张情绪还是很有作用的。下次他就能有更多选择，调节自己的不良情绪了。

（4）教孩子换个角度看自己。当心情不好或遭遇挫折的时候，孩子很容易对自己产生负面的看法，觉得自己真的很差劲，这时父母可以提醒孩子，他曾经在其他方面表现得很好。让孩子时常记起自己成功的经验，可以帮孩子找回自信，相信自己可以克服困难，也更愿意去接受挑战。

最后，要帮助孩子建立自信心，因为自信的孩子更容易获得快乐的情绪。父母应该多鼓励、多赞美孩子，增强他们的独立性和进取心。

的确，孩子的成长并不是一个直线上升的过程，而是呈波浪式上升的。孩子的情绪发展也是如此。面对孩子情绪波动期的无理取闹和火暴脾气，父母要多理解他们，教给他们调节情绪的方法。拥有良好情绪、健康心态的孩子，在将来的生活中更容易获得幸福和成功，这就需要父母尽早地关注孩子良好情绪的建立与培养，因为，这是他们走向成功的第一步。