坚持晨练的百岁老人
何文章

人人都希望自己长寿，但不是每个人都能做到。

如今很多老人都有早起去晨练的习惯，或是公园或是广场，在每天早晨都能看到他们精神矍铄的身影。在那些人群里，也不免有百岁老人。如今说的何文章老先生，就是这样一位百岁老人。

何老先生于1894年出生在辽宁凤城。小的时候念过三年私塾，后来学木匠的时候左手拇指不小心被打伤，留下了伤疤。再到后来也种过地、做过买卖，为了生活奔波着。

何老的生活习惯很好，从来不抽烟喝酒，饮食规律。他身体保持的如此健康要归功于常年的晨练。这么多年以来他都是早晨5点钟起床，晚上9点钟睡觉。每天早晨都会到离家不远的公园里进行锻炼。踢腿、扎马步、做俯卧撑，老人样样做得都很标准。正是几十年以来的坚持，才让他拥有了如此健康的身体。

人只要生存着，就要做各种各样的运动。有的运动安全合理，人在运动以后感觉到浑身很舒服，有利于健康。而有的运动存在着一定的危险性，完成起来有一定的难度，平时应该尽量避免，以免发生危险。

我们知道运动能使身体健康强壮。曾经有研究显示，一个平时缺乏运动的人要比经常进行锻炼的人容易患病，死亡率要高出3倍。常年不做运动，不进行适当的锻炼，对身体造成的后果不比高血压等一些疾病的危害程度小。

医学专家指出，适当合理的锻炼和运动，对于机体功能的改善具有很好的效果。应该说，运动和锻炼是治疗身体疾病的一种很好的方法。如今医学中有一种“运动疗法”，是在生物力学和运动学的基础上改善完成的。它能够对人的生理、心理，以及精神等多个层面进行治疗，效果很好。经常进行运动疗法的话，可以改善机体的血液循环，增强神经控制能力和新陈代谢的速度，对于身体内脏器官的功能平衡和关节的灵活性都起到了很好地作用。

对于老年人来说，闲暇的时间比较多，可以拿出一部分时间来做做运动，锻炼一下身体。很多人在年轻的时候比较在意自己的外形，为了美，有时候甚至可以饿肚子来进行减肥。可是到了老年以后就有些无所谓的心态了，觉得反正已经这样了，再运动也不会有所改变了。其实并不是这样的，人的体型虽然成年以后基本定型，但是随着年龄的改变，还是在不断地进行着变化的。老年人如果经常进行锻炼，平时注意走路和坐着的姿势，完全能够使体型得到美的改善，从而起到延缓衰老的效果。

合理适量的运动，可以改善老年人的新陈代谢速度，还能够使身体很多的器官的功能得到提高。一些老年人对于运动的功效有所怀疑，其实只要是科学合理的运动，都可以对身体有益处。

人在步入老年以后腿脚会不太方便，所以有的老年人就常常待在家里不出门。其实家人平时应该多鼓励老年人走出去，散散步，运动运动，活动了筋骨，放松了身心，对健康是有着很大好处的。如果和家人或者志趣相投的老年人一起锻炼的话，那么就会增强老年人锻炼的热情，使他们从心底里热爱上锻炼。

有运动才会有好身体，坚持运动，在愉悦身心、舒展筋骨的同时获得长寿。