027 健身防三毒，饮食要清淡

春分时节，人们大都会选择进行户外健身养生。然而，此时户外养生需防毒。例如，有些人面对姹紫嫣红的花朵，会出现头昏脑涨、咽喉肿痛等症状。这与有些花释放的一种对人体有害的废气有关，它们中有的含有害毒碱，久与花相伴会造成慢性中毒。以下“三毒”值得大家在养生中警惕。

一为蜂毒

蜂飞蝶舞、百花争艳的春日，若同时受到5只蜜蜂蜇刺，就会发生局部红肿和剧痛，但几天后可以恢复。倘若同时受到200只以上蜜蜂蜇刺，就会因呼吸中枢麻痹而死亡。所以，此时去户外参加健身运动最好不要涂抹香水、发胶和其他芳香的化妆品，携带的甜食和含糖饮料也要密封好。

二为花毒

春季户外运动，踏青赏花宜动眼不动手，不要随意贪食。因为误食后可导致人体中毒。比如常见的含毒花草有断肠草、杜鹃花、含羞草、夹竹桃、水仙花、一品红、马蹄莲等。

三为病毒

春游时，最好穿上长袖衣裤，不要长时间在山林或草丛中躺卧。因为此时是各种病毒性疾病高发期。例如，有一种野鼠类动物，会携带某种流行性出血热病毒，造成病毒性传染病，给野外活动者带来隐患。

在春分时节的饮食策略上，建议不同的年龄段，可根据不同的生理特点，调整相应的饮食结构，补充必要的微量元素，维持体内各种元素的平衡，将会有益于我们身体健康。

医书有云，“当春之时，食味宜减酸易甘，以养脾气，饮酒不可过多，米面团饼不可多食，以免致伤脾胃。”尽量少用补品及补药，清淡爽口的饮食更利于此时养生。病中或病后恢复期的老年人，春季应以清凉、素净、味鲜可口、容易消化的食物为主，可选用大米粥、薏米粥、赤豆粥、莲子粥、黑米粥、青菜泥、肉松等，切忌食用太甜、油炸、油腻、生冷及不易消化的食品，以免损伤脾胃功能。