016 立春冬虽尽，要防倒春寒

立春时节，最容易遇上倒春寒，此时养生应以防风御寒为要务，“阴冷莫过倒春寒，预防疾病放在先”说的就是比冬天的冷风还厉害的倒春寒。首先我们要在穿衣上捂得严实点，俗话说的“春捂秋冻”就是这个意思。如果逞能抖派头，就可能是“英雄”三五天，难受半个月。

立春后，阳气生发，居室内也要及时除尘通风，以减少和抑制病菌存活和繁殖，降低流行病的发病率；适当的户外锻炼，呼吸新鲜空气，可改善心肺功能，促进身体更迅速、更准确地调节体温，适应春季的多变气候。

立春多食平性食物

立春时节的气候多变，易使人形成肝火内郁。在这种情况下，养生的重点可在饮食上。比如温补可能会使人内热上行心肺，脸红口渴，引起感冒发烧。因为食物有寒、热、温、凉、平五种食性。建议此时多吃平性食物，比如萝卜、白菜、莲藕、银耳、百合和其他绿色蔬菜及水果，有利于清内热。慎吃温性食物，比如木瓜、南瓜、大枣、鸡肉、辣椒、山楂、茴香、海虾、羊肉、牛骨、海参、鹿肉、鲢鱼、白酒等都是温热食物。

谨防“倒春寒”

当遇上“倒春寒”，三类人应特别注意。首先是患有高血压、心脏病的人，倒春寒可使高血压病人发生脑卒中(即中风)，诱发心绞痛或心肌梗死。第二类人是儿童，此时儿童极易感染百日咳、猩红热、感冒等疾病。第三类人是体质虚弱和免疫力低下者，在冬去春来时，不要急于脱掉冬装，建议多捂一段时间来缓慢调整身体的阴阳平衡，适应新的气候条件。

春装指南

春季着装，务必谨记“春捂秋冻”。春天风大，温度偏低，人的体温很容易散失，这个时候倘若穿的衣服过于单薄，则很容易引起感冒等病症；而如果这个时候气温偏高，人们穿着又相对较少，则切记不要到阴凉处尤其是背阴地或洞中乘凉，以防因皮肤的毛孔快速收缩，导致人体热量散失，从而造成关节或肌肉疼痛，引起不必要的麻烦。

四时痹病的发生

痹病是由于外邪入侵所致，它们在不同季节侵入人体的皮毛、血脉、肉、筋、骨等不同部位，引起不同部位发生痹病。立春时节遇到“倒春寒”，而没有采取保暖措施，是最容易遇到风邪、寒邪和湿邪的侵害，所以我们务必要谨记“春捂秋冻”的养生原则。

倒春寒易患病人群

当遇上“倒春寒”，三类人应特别注意。首先是患有高血压、心脏病的人，倒春寒可使高血压病人发生脑卒中(即中风)，诱发心绞痛或心肌梗死。第二类人是儿童，此时儿童极易感染百日咳、猩红热、感冒等疾病。第三类人是体质虚弱和免疫力低下者，在冬去春来时，不要急于脱掉冬装，建议多捂一段时间来缓慢调整身体的阴阳平衡，适应新的气候条件。