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失眠
失眠又称为“不寐”“不得眠”“不得卧”“目不瞑”等,是指经常不能正常睡眠的一种病症。常伴有白天精神状况不佳、反应迟钝、疲倦乏力,严重影响其日常生活和工作学习。任何身体的不适症状均可导致失眠;不良的生活习惯,如睡前喝浓茶、咖啡,吸烟等均可造成失眠;因某个事件特别兴奋或者忧虑也会导致机会性失眠。
专家教你按摩
按摩厉兑穴
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按摩方法:用同侧手拇指指尖垂直按压,每次2分钟,先左后右。
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按摩神门穴
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按摩方法:用两手指指端按压穴位,每次3分钟,每日2次,力度适中。
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按摩失眠穴
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按摩方法:用拇指用力按压穴位,也可用手叩击。
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小贴士
容易失眠者,其床的硬度和枕头的高度应适中;生活要有规律,定时休息。晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。