冥想的本质（三）：一种意境艺术

冥想是比白日梦更高级的精神活动，它是内心意念和意境的结合，因而从严格意义上讲它更是一种感觉、精神范畴的理念。

心灵具有重构意象的能力

冥想一种感受，是再度对生命“悟”的过程，它往往通过构造意象的途径。意象有两种，一种是外在意象，指看得见的事物和现象；一种是内在意象，指脑海里所显出的影像。以攀岩为例，外在意象是看见有个人正在爬这条路径，内在意象是想象要爬的岩点和如何去克服。进行意象构想时，有人习惯于从外部观察自己，也有人习惯于自我体验，从内部来体察自己，冥想就是后者。

人们要达到一种超越自我的精神境界，不仅仅是静静地坐着，将身体安顿于一种平稳、宁静、舒适的姿势之中。要让自己进入到一种全新的境界中，就必须把暴露在各种刺激中的感官解脱出来，使其脱离所处的环境，避免情绪和感觉的影响，将注意力转向体内。这时就需要经由意象去体验新的感受，通过把意识集中到重新构造的内在意象上，以摆脱现代诱惑回归自然生命的路径。这种运用意象而不是思考来改变意识，把自我从身心障碍中解放出来的能力，就是意境的艺术。

冥想意境的要领

意境是冥想者在客观世界中瞬间或长期体验到的心境和感受所呈现出来的主观境象。冥想是要达到“忘我之境”的一种心灵自律行为，为了领悟平和、愉快、安详的美好境界，就要在冥想中保持镇定状态，不为外界的刺激而动摇，持续进行着心灵深处的冥动，主要是靠开启让身体和心灵共同放松的意境。“闭着眼睛进行深思”就是冥想的方式的一种，是指以类似禅定的状态进入观心智的意境和无限广阔的宁静世界中，只有当沉浸在意境中的心灵完全失去主观与客观的对立感，进入浑然忘我的真空状态，才能达到宗教意义上讲的解脱。

冥想不同的意境也会对心灵产生不同的效果：如冥想生命中美好的东西，能进入甜美的意境，心灵会更加愉悦和明亮；冥想具有宏大宇宙意识的内容，能进入深远的意境，心灵会变得纯粹和超脱。

冥想的意象训练法

在头脑中构造意象的能力是进入冥想的意境中的基础。训练意象的路线须从最简单、最熟悉的情况开始，然后再逐步提高意中之象的难度。冥想者通过想象意象，最后能沉浸在抛开万物的真空状态，找到心灵的平衡。