DAY 2 制订体质改善计划

中医学认为，母体的体质与优生至关重要。《景岳全书》说“求子者必先求母——欲为子嗣之谋，而不先谋基址，非计得也。”可见，改善父母体质对孕育健康的胎宝宝非常重要。

· 瘦弱型体质的改善

瘦弱型体质的人形体偏瘦，面色偏红，时常在午后感觉发热，口燥咽干；舌红，舌苔少或干，喜冷饮，易心烦急躁，夜寐不安或梦多；大便偏干。这类人要少食助阳之品，可以凉补的方式进行调节。可以多吃黑木耳、藕汁等清热之品。

· 肥胖型体质的改善

肥胖型体质的人形体偏胖，精神状态不好，面色晦黯，经常感到身体疲惫，手脚经常发凉；口中乏味，不喜欢喝水或喜欢热饮。肥胖型体质的人应少吃寒凉、生冷之品。除了饮食调节外，肥胖型体质的人还可以进行跳绳、游泳、慢跑、散步等有氧运动。

· 肝气郁结型体质的改善

肝气郁结型体质的人压力较大，精神紧张，胸口闷痛，情绪起伏较大，急躁；失眠、头痛、月经不调、生理期乳房胀痛。这类人应以补肝为主，并注意自我调节，尽量心胸开阔、乐观开朗地面对周围的人和事物。

· 气血虚弱型体质的改善

气血虚弱型体质的人身倦乏力，少气懒言，爱出汗，劳累时症状加重；头晕目眩，面色淡白。可通过食用补中益气的药膳，如红枣、桂圆、羊肉、生姜等食物来调节体质。除了改善饮食外，还可以通过简单的拍手动作来改善自己的体质。具体方法为：每日早上太阳升起时，双手十指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀拍击，一次拍500下左右。