DAY 20 准妈妈洗澡有讲究

女性怀孕以后，由于体内发生了许多特殊的生理变化，如汗腺和皮脂腺分泌旺盛，表现为容易出汗，汗液与头部的油性分泌增多，所以要经常洗澡。但准妈妈洗澡宜关注以下问题。

· 水温：37℃左右为宜

准妈妈洗澡水温应在37℃左右为宜。因为如果水温或室温过高，很可能因为缺氧导致胎宝宝不适。有的女性为了皮肤保健在淋浴时会冷热水结合，这种方法对准妈妈来说很容易影响子宫和胎宝宝，所以准妈妈不宜采取这种冷热交替的淋浴方法。

· 时间：10～20分钟为佳

建议准妈妈洗澡的时间最好控制在10～20分钟，时间不宜过长。准妈妈怀孕后淋浴时间长容易出现头昏、眼花、乏力、胸闷等症状，这是由于浴室内空气逐渐减少、温度较高、氧气供应相对不足所致，加之热水的刺激会引起全身体表的毛细血管扩张，使孕妇脑部的供血不足。同时胎宝宝也会出现缺氧、胎心率加快，严重者还可使胎宝宝神经系统的发育受到不良影响。

· 次数：最好每天1次

洗澡频率如何决定呢？一般来说最少三四天一次，有条件的话，最好是每天1次，炎热的夏天每天洗两次都可以。因为准妈妈身体负担不断增大，新陈代谢逐渐增强，汗腺及皮脂腺分泌也比常人旺盛，如果出汗了或者说代谢的细胞脱落得比较多，皮脂腺分泌得也比较多。如果做不到每天都洗澡，也要尽量每天都用温水擦擦身，洗洗外阴。