吸气时将腹部收缩，呼气时再把腹部鼓起。做腹式呼吸时注意把握以下几点：第一，呼吸要深长而缓慢。第二，用鼻呼吸而不用口。第三，一呼一吸掌握在15秒种左右，即深吸气（鼓起肚子）3？5秒，屏息1秒，然后慢呼气...