更新时间：2025-04-10 10:59:14
第1章 前言
第2章 《无偿迁就别人是对自己的一种消耗——为何会不由自主地讨好别人》：努力回应他人的动机是什么
第3章 为了获得别人的认可而努力
第4章 由于自我评价过低，总是从负面角度看待问题
第5章 所做的事不是为了对方，而是为了自己
第6章 《察觉束缚自己的心理诅咒——总是对他人和颜悦色，就容易被别有用心之人利用》：为了帮别人鞠躬尽瘁
第7章 对方不感谢自己就会感到内心受伤
第8章 为他人着想的背后，隐藏着真正的感情
第9章 心灵互通的关系和没有心灵互通的关系
第10章 心里压抑着没有被满足的需求
第11章 《学会照顾自己 不勉强自己，才能过得顺遂——“我明明是为了你好才这样做的……”》：牺牲自己迁就他人的病因
第12章 过于迁就别人而感到疲惫的心理机制
第13章 不被别人所需要就无法认可自我价值的原因
第14章 《就算不被别人认可也没什么——“真实的自己没有价值”，这种认知是错误的》：觉得自己的人生没有价值是一种自卑感
第15章 为了不燃烧殆尽
第16章 学会认同真实的自我价值
第17章 享受生活
第18章 《学会视角转换，为自己而活——只要认可真正的自己，前进的道路就会豁然开朗》：不要伪装自己
第19章 不管是成功还是失败，都不能决定人生的价值
第20章 接受现实的自己
第21章 告别迎合别人的生活方式
第22章 后记
